اگر کمر درد دارین این تمرینو هر روز انجام بدین.این حرکات می‌تونن به کاهش فشار بر روی ناحیه کمر کمک کنن و به تقویت عضلات پشتی نیز کمک میکنن
امتیاز به این post
مطالب مرتبط:
- دانلود مداحی کربلایی جواد مقدم شب هفتم محرم 1402
- دانلود مداحی میثم مطیعی شب پنجم محرم 1402
- دانلود مداحی محمدحسین پویانفر شب هفتم محرم 1402
- Havaye Del – رضا بهرام
- Reza Bahram Negar Remix رضا بهرام نگار ریمیکس .mp3
- MelodiFa.IR دانلود آهنگ مسیح و آرش ای پی به نام ماه عسل
- Khanevadegi 2 | خانوادگی ۲
- Doren Mara : Arash Rastegarzadeh l دورِن مَرَه : آرش رستگار زاده
- Ascent – Alireza Ghorbani & Le Trio Joubran | عروج – علیرضا قربانی و تریو جبران
- معین – بچه‌های آلبرز 2011
- Monge
- Asheghane Nist
- No
- منم آرش، اگر هر ایرانی توانمندی آرش کمانگیر را در خود باز یابد مردمسالاری زودتر حاصل میشود
- نت سنتور دنیا آرش
- Joulin
- JULIET
- Leyli Mo
- گفت‌وگو با مسعود فیروزآبادی، بنیان‌گذار نشر «آرش» در سوئد
- وذا النون اذ ذهب مغاضبا كاملة- اسلام صبحي
- گفتاری ازاد با سعید صدری پیرامون رنسانس مهسا
- Ahmad Azad Aroosi احمد آزاد – عروسی
- دانلود آهنگ انداپکس با نام شاهد
- سید انور آزاد، آهنگ صدیقه
- داوود آزاد…من از این خانهء پر نور به در می نروم
- سورة يونس حدر سريعة طريقة الزمزمة القارئ ره نجده ر آزاد مجيد (128 kbps) (s
- سورة يوسف كاملة – Surah Yusuf تلاوة مؤثرة للقارئ محمد هشام 🤍
- هیچ چیز در این مملکت راز و رمز نمی ماند!، برملا میشه به جهت اینکه جامعه آزاد ه!
- Bijan Elahi/سه تار در هوای آزاد_ بیژن الهی
- آهنگ ماتو میشود نو بجانم آمده تو به صدای مهدی آزاد جدید 2021
- پیش‌نویس اعلامیه (مانیفست) رنسانس ایران آزاد – نکته سیزده
- پیش‌نویس اعلامیه (مانیفست) رنسانس ایران آزاد – نکته یازده
- داوود آزاد-گتم گتم گل گزل
- اوښکه اوښکه سم یهیږم ځم خدای په آمان ، آزاد خان آزاد
- نت سه تار آهنگ می زدم و لولم از احمد آزاد
- حسین علیزاده – قطعه رقص سماء – آهنگ نینوا
- Deep-rooted hurt.wav
- کبوتر آزاد|گروه تارانتیست و مارجی لطف‌آبادی
- چگونه با این همه درد از گذشته آزاد شوم؟21.06.2020
- دانلود آهنگ عرفان طهماسبی با نام تو
- میخواید تیکه های باقی مونده کیک رو بذارید توی یخچال، اینطوری بذارید که خراب نشه …
- بوهایی که انرژی شما را بالا میبرد @NiazCom_ir…
- چرا روزایی که خییلی مشق داشتیم فکرشو نکردیم@NiazCom_ir…
- ۴ حرکت برای پشت خوش فرم@NiazCom_ir…
- نارنگی بخورید و خواب خوش ببینید اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید و شب‌ها نمی‌توانید خ…
- این نقاطی که روی تصویر مشخص شده تنها بخش کوچکیست که استرس اون ها رو تحت تاثیر قر…
- تمرین عالی برای از بین بردن چربی زیر بغل @NiazCom_ir…
- احساس میکنم خیلیامون به اتلوفوبیا مبتلاییم@NiazCom_ir…
- مضرات آب یخ از دید ابو علی سیناابو علی سینا: «اگه آب یخ شما را در جوانی بیمار نک…
- اختراع یک بانوی ایرانیوقتی ترشی خوب میرسه و میشه اونو خورد، ظرف ترشی دستشو بالا …
- داروخانه ی خانگیبرای مواقع اورژانسی که به پزشک دسترسی نداریم و یا نمیخواید دارو …
- قانون مکث 3 ثانیه:کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، …
- یک نوشته جالب بر روی یک بیلبورد تبلیغاتی در پاریس :اگه از آخرین کتابی که خوانده…
- دوباره از اول تعریف میکنی چی شد که ازم خوشت اومد؟@NiazCom_ir…
- وقتی تو مهمونی زنونه به دخترا نگاه میکنن@NiazCom_ir…
- 9 تکنیک طلایی برای کاهش وزن سعی کنید یک شب در میان یک لیوان ماست و کدوی رنده شده…
- اگه نگران رشته تحصیلی فرزندتون هستین اینو با دقت ببینید@NiazCom_ir…
- وقتی حوصله نداری دستاتو بشوری @NiazCom_ir…
- دیگه وقتشه با صبحونه های تکراری خداحافظی کنیم @NiazCom_ir…
- آشنایی با بیماری‌های موبایلیببین مبتلایی یا نه؟! @NiazCom_ir…
- این چند تا سالاد مدیترانه ای باحال رو یاد بگیر درست کنی @NiazCom_ir…
- دانلود از اینستاگرام شاید برای شمام چالش باشه ولی خب قطعا این ترفند خیلی به کارت…
- پلاستیک رو اینطوری گره بزنید تا هیچ آبی ازش خارج نشه @Niazcom_ir…
- اگر از کفش‌های پاشنه بلند زیاد استفاده می‌کنید، مدلهایی انتخاب کنید که پاشنه ضخی…
- باورتون میشه سیب زمینی این همه کاربرد داشته باشه؟ از پوست و مو گرفته تا گل و گیا…
- اینجوری میتونید یه ماهی سه‌بعدی داشته باشین@NiazCom_ir…
- ویدئویی از خط تولید یک شرکت بستنی سازی!+مرحله چوب گذاشتنش خیلی اذیتم کرد ربات چو…
- میدونستید معنی رنگ‌های ایموجی قلب چیه؟@NiazCom_ir…
- بیشتر ما ایرانیا یه حرکتی داریم تو هوای گرم وسط تیشرت رو با نوک انگشتامون میگیری…
- ما هیچ ما حسرت…@NiazCom_ir…
- چطور تو این شرایط ماشینو بکشیم بیرون..بلد باشید بدردتون میخوره @NiazCom_ir…
- دوچرخه جالبی که بجای رکاب زدن فقط کافیه روش راه بری@NiazCom_ir…
- -من آدم روشنفکریم +همچنان من تو رابطه@NiazCom_ir…
- ترفند غیرفعال کردن ذخیره رمز در مرورگرها درسته که ذخیره کردن رمز عبور در مرورگره…
- این کلیپ از جذابیت قوانین فیزیک با ۸ میلیون ویو از وایرال های دیروز توییتر بوده….
- ویروس تابستانی که ۳ روز شما را به سکسکه می‌اندازدمحمودی، متخصص طب اورژانس: برای …
- اگه شما هم تو خونه تون یه نایلون هست که کلی نایلون دیگه توشه، ترفند این ویدیو بر…
- روانشناسانی که روی انگیزه های افراد مطالعه میکنند دریافته اند که بسیاری از زنان …
- رفع گرفتگی و درد گردن با 3 حرکت @NiazCom_ir…
- ترفند بهتر رنگ دادن زعفرون @NiazCom_ir…
دیدگاهتان را بنویسید