گوشی موبایل نهایتا وزنی در حدود دویست گرم داره. اما با همین وزن کم، میتونه بیست کیلوگرم معادل دو کیسه برنج، فشار به گردنتون وارد کنه.
به ازای هر ۱۵ درجه ای که گردنتون رو خم میکنید، ۵ کیلوگرم نیروی بیشتری به مهرههای گردن وارد میشه. در زاویه ۴۵ درجه، حدود ۲۴ کیلو!
این فشار شدید بشدت به مهرههای گردن آسیب میزنه. سندرم گردن پیامکی بعد از کرونا بشدت شیوع پیدا کرد. درد مزمن آرتروز گردن کیفیت زندگی فرد مبتلا خیلی تنزل میده.
تا میتونید موبایلتون رو بالا نگهدارید. پشت سرتون تکیه گاه بذارید و سرتون رو به عقب تکیه بدید و تمرینات تقویتی عضلات گردن رو انجام بدید.
ساده ترین تمرین اینه: کف دست رو به پیشانی و چهار طرف سر، فشار بدید و ده ثانیه بشمرید. روزی دو بار این تمرین رو انجام بدید.
این تمرین کمک میکنه با تقویت عضلات بخشی از نیروی وارد به گردن رو تحمل کنه.
مطالب مرتبط:
- دانلود مداحی کربلایی جواد مقدم شب هفتم محرم 1402
- دانلود مداحی محمدحسین پویانفر شب هفتم محرم 1402
- Havaye Del – رضا بهرام
- Reza Bahram Negar Remix رضا بهرام نگار ریمیکس .mp3
- MelodiFa.IR دانلود آهنگ مسیح و آرش ای پی به نام ماه عسل
- Khanevadegi 2 | خانوادگی ۲
- Doren Mara : Arash Rastegarzadeh l دورِن مَرَه : آرش رستگار زاده
- Ascent – Alireza Ghorbani & Le Trio Joubran | عروج – علیرضا قربانی و تریو جبران
- معین – بچههای آلبرز 2011
- Monge
- Asheghane Nist
- No
- منم آرش، اگر هر ایرانی توانمندی آرش کمانگیر را در خود باز یابد مردمسالاری زودتر حاصل میشود
- نت سنتور دنیا آرش
- Joulin
- JULIET
- Leyli Mo
- گفتوگو با مسعود فیروزآبادی، بنیانگذار نشر «آرش» در سوئد
- وذا النون اذ ذهب مغاضبا كاملة- اسلام صبحي
- گفتاری ازاد با سعید صدری پیرامون رنسانس مهسا
- Ahmad Azad Aroosi احمد آزاد – عروسی
- دانلود آهنگ انداپکس با نام شاهد
- سید انور آزاد، آهنگ صدیقه
- سورة يونس حدر سريعة طريقة الزمزمة القارئ ره نجده ر آزاد مجيد (128 kbps) (s
- سورة يوسف كاملة – Surah Yusuf تلاوة مؤثرة للقارئ محمد هشام 🤍
- هیچ چیز در این مملکت راز و رمز نمی ماند!، برملا میشه به جهت اینکه جامعه آزاد ه!
- Bijan Elahi/سه تار در هوای آزاد_ بیژن الهی
- آهنگ ماتو میشود نو بجانم آمده تو به صدای مهدی آزاد جدید 2021
- پیشنویس اعلامیه (مانیفست) رنسانس ایران آزاد – نکته سیزده
- پیشنویس اعلامیه (مانیفست) رنسانس ایران آزاد – نکته یازده
- داوود آزاد-گتم گتم گل گزل
- اوښکه اوښکه سم یهیږم ځم خدای په آمان ، آزاد خان آزاد
- نت سه تار آهنگ می زدم و لولم از احمد آزاد
- حسین علیزاده – قطعه رقص سماء – آهنگ نینوا
- کبوتر آزاد|گروه تارانتیست و مارجی لطفآبادی
- چگونه با این همه درد از گذشته آزاد شوم؟21.06.2020
- دانلود آهنگ عرفان طهماسبی با نام تو
- بوهایی که انرژی شما را بالا میبرد @NiazCom_ir…
- چرا روزایی که خییلی مشق داشتیم فکرشو نکردیم@NiazCom_ir…
- ۴ حرکت برای پشت خوش فرم@NiazCom_ir…
- نارنگی بخورید و خواب خوش ببینید اگر از بیخوابی رنج میبرید و شبها نمیتوانید خ…
- این نقاطی که روی تصویر مشخص شده تنها بخش کوچکیست که استرس اون ها رو تحت تاثیر قر…
- احساس میکنم خیلیامون به اتلوفوبیا مبتلاییم@NiazCom_ir…
- مضرات آب یخ از دید ابو علی سیناابو علی سینا: «اگه آب یخ شما را در جوانی بیمار نک…
- اختراع یک بانوی ایرانیوقتی ترشی خوب میرسه و میشه اونو خورد، ظرف ترشی دستشو بالا …
- داروخانه ی خانگیبرای مواقع اورژانسی که به پزشک دسترسی نداریم و یا نمیخواید دارو …
- قانون مکث 3 ثانیه:کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، …
- یک نوشته جالب بر روی یک بیلبورد تبلیغاتی در پاریس :اگه از آخرین کتابی که خوانده…
- دوباره از اول تعریف میکنی چی شد که ازم خوشت اومد؟@NiazCom_ir…
- وقتی تو مهمونی زنونه به دخترا نگاه میکنن@NiazCom_ir…
- 9 تکنیک طلایی برای کاهش وزن سعی کنید یک شب در میان یک لیوان ماست و کدوی رنده شده…
- اگه نگران رشته تحصیلی فرزندتون هستین اینو با دقت ببینید@NiazCom_ir…
- وقتی حوصله نداری دستاتو بشوری @NiazCom_ir…
- دیگه وقتشه با صبحونه های تکراری خداحافظی کنیم @NiazCom_ir…
- آشنایی با بیماریهای موبایلیببین مبتلایی یا نه؟! @NiazCom_ir…
- این چند تا سالاد مدیترانه ای باحال رو یاد بگیر درست کنی @NiazCom_ir…
- دانلود از اینستاگرام شاید برای شمام چالش باشه ولی خب قطعا این ترفند خیلی به کارت…
- پلاستیک رو اینطوری گره بزنید تا هیچ آبی ازش خارج نشه @Niazcom_ir…
- اگر از کفشهای پاشنه بلند زیاد استفاده میکنید، مدلهایی انتخاب کنید که پاشنه ضخی…
- باورتون میشه سیب زمینی این همه کاربرد داشته باشه؟ از پوست و مو گرفته تا گل و گیا…
- اینجوری میتونید یه ماهی سهبعدی داشته باشین@NiazCom_ir…
- ویدئویی از خط تولید یک شرکت بستنی سازی!+مرحله چوب گذاشتنش خیلی اذیتم کرد ربات چو…
- میدونستید معنی رنگهای ایموجی قلب چیه؟@NiazCom_ir…
- بیشتر ما ایرانیا یه حرکتی داریم تو هوای گرم وسط تیشرت رو با نوک انگشتامون میگیری…
- ما هیچ ما حسرت…@NiazCom_ir…
- -من آدم روشنفکریم +همچنان من تو رابطه@NiazCom_ir…
- ترفند غیرفعال کردن ذخیره رمز در مرورگرها درسته که ذخیره کردن رمز عبور در مرورگره…
- این کلیپ از جذابیت قوانین فیزیک با ۸ میلیون ویو از وایرال های دیروز توییتر بوده….
- ویروس تابستانی که ۳ روز شما را به سکسکه میاندازدمحمودی، متخصص طب اورژانس: برای …
- اگه شما هم تو خونه تون یه نایلون هست که کلی نایلون دیگه توشه، ترفند این ویدیو بر…
- روانشناسانی که روی انگیزه های افراد مطالعه میکنند دریافته اند که بسیاری از زنان …
- رفع گرفتگی و درد گردن با 3 حرکت @NiazCom_ir…
- ترفند بهتر رنگ دادن زعفرون @NiazCom_ir…
- سلامت ریهت رو تست کن @NiazCom_ir…
- با این ترفند به راحتی میتونید سوزن رو چند لا نخ کنید @NiazCom_ir…
- با این ترفند دیگه وقتت گرفته نمیشهراحت گوشتتو قلقلی کن@NiazCom_ir…
- اگر میخواین طلاهاتون از شر دستگاه طلایاب در امان باشه، این ترفند رو امتحان کنید …
- یه صبحانه مقوی، خوشمزه، خوشگل و ساده درست کن@Niazcom_ir…
- تعویض دنده به حالت P در خودرو های اتوماتیک@Niazcom_ir…
- تا من برگامو از رو زمین جمع میکنم شما کلیپ رو ببینین @Niazcom_ir…
دیدگاهتان را بنویسید