حرکت Lateral Jump: اگر از یک صندلی با ارتفاع کم استفاده کنید این حرکت عالی خواهد بود. یک صندلی را در سمت راست خود قرار دهید. کمی زانوهای خود را خم کنید و باسن را به سمت عقب ببرید. وزن بدن را روی پای چپ ببرید و سپس با پای راست روی صندلی بپرید. به آرامی روی پای راست و سپس پای چپ فرود بیایید. این حرکت را برعکس کرده و تکرار کنید.
سطح تمرین: پیشرفته
امتیاز به این post
مطالب مرتبط:
- کلرادو اولین مورد ویروس نیل غربی را در انسان در سال جاری گزارش کرد
- ممنوعیت شیردهی: به مادر گرجستانی گفته می شود که نمی تواند از نوزادش در پارک آبی شیر بدهد و این بحث ها برانگیخته شد.
- ناسالم ترین میوه ها از لحاظ میزان شکر، کالری و غیره کدامند؟
- مقاله درباره بیماری اوتیسم در کودکان
- خواص کلم بروکلی 🥦 (۵ خاصیت جادویی کلم بروکلی)
- خواص کرفس؛ ارزش غذایی، خاصیت و عوارض این سبزی
- آلانین چیست؟
- ساعت بیولوژیک بدن انسان چیست و چگونه کار میکند؟
- بهترین منابع غذایی کلسیم (۱۰ غذای غنی از کلسیم)
- چگونه اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
- چگونه با یک فرد افسرده صحبت کنیم؟
- لاغری با افزایش متابولیسم
- آلزایمر غیر از فراموشی چه علائم دیگری دارد؟
- برای سم زدایی بدن چه بخوریم؟ (خواص شیر، چای سبز و روغن زیتون در دفع سموم بدن)
- نشانه های اولیه آلزایمر چیست؟
- چاق شدن با کره بادام زمینی چگونه است؟
- فیبر چیست و در چه غذاهایی وجود دارد؟
- فواید دروغ گفتن به خودمان!
- میوه انار چه خواصی دارد؟
- لاغری با چربی های قهوه ای بدن
- ویتامین B و کاهش نشانه های اسکیزوفرنی
- چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
- چگونه کمرمان را تقویت کنیم؟
- خواص ترکیب دارچین و عسل
- تحقیق درباره اعتیاد به خشم
- طرز تهیه چیپس گیاهی خانگی
- بهترین تکنیک تنفس برای کنترل و درمان اضطراب
- لیموترش ضد سرطانی طبیعی؛ روش فریز کردن لیمو ترش
- رژیم سم زدایی برای پوست
- چگونه بیشتر کالری بسوزانیم؟
- علت آب نشدن چربی های شکم
- مقاله در مورد عوامل موثر بر چاقی
- کاهش وزن با متوقف کردن هورمون های چاق کننده
- علت رشد نکردن عضلات در بدنسازی
- حرکات و نرمش های کششی صبحگاهی
- فواید رژیم گیاهخواری
- آیا نوشابه رژیمی چاق کننده است؟ آب بنوشید و لاغر شوید
- کارمین (Carmine) چیست؟
- چگونه از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن جلوگیری کنیم؟
- خاصیت هل چیست؟
- چگونه سیستم ایمنی قوی داشته باشیم؟
- برای جوش صورت چه بخوریم؟
- مدت زمان نگهداری انواع گوشت در یخچال
- چگونه بفهمیم ورزش برای ما مفید نیست؟
- انواع چای گیاهی + خواص آنها
- خواص قاصدک برای پوست
- طرز تهیه غذاهای خوشمزه با گریل کردن!
- Donkey Kick
- Invisible Jump Rope
- خوراکی های مفید برای چشم
- Fast Feet Shuffle
- Inchworm
- هوس شیرینی خوردن و ۱۵ راه مقابله با آن
- بهترین روغن برای کبد چرب چیست؟
- خواص گیاه شبدر شیرین (یونجه زرد)
- بزرگترین اشتباه در رژیم لاغری
- خواص سفیده/زرده تخم مرغ برای پوست
- مکمل و ویتامین های ضد پیری
- رژیم خام گیاهخواری چگونه است؟
- خواص امگا ۶
- مواد غذایی دارای ویتامین سی C بالا
- خواص چغندر
- خواص قارچ برای دیابت، قلب و سرطان چیست؟
- برای درمان خماری چه بخوریم؟ بهترین غذاها برای رفع مستی
- بهترین رژیم غذایی برای تقویت مغز
- همه چیز درباره غذاهای منجمد (فریز شده)
- رژیم غذایی هیپوگلیسمی (قند خون پایین)
- خواص گل کلم
- خواص ضد سرطانی عصاره سیر خشک شده
- چگونه غذای سالم بپزیم و سالم غذا بخوریم؟
- تاثیر آبلیمو در کاهش وزن
- سدیم چیست و چرا به آن نیاز داریم؟
- فولات چیست؟ خواص فولات را بشناسید
- ۱۵ منبع غذایی حاوی ویتامین B12 که باید بخورید
- پاستا به همراه ترکیب فلفل با پستوی لیمو و گردو
- دستور پخت کیک کلمانتین پر شده با میوه
- طرز تهیه پن کیکهای بدون تخم مرغ
- طرز تهیه نان تست زیرهای
- کلسیم چیست؟ چرا به کلسیم نیاز دارم؟
- بهترین رژیم غذایی برای سال ۲۰۱۸
دیدگاهتان را بنویسید