حرکت Punch: به حالت صاف بایستید. پاهای خود را به عرض شانه باز کنید. پای راست خود را یک قدم جلوتر از پای چپ خود قرار دهید. دستان خود را به سمت بالا ببرید و سپس با یک دست شروع به مشت زدن کنید. بعد از یک دقیقه مشت زدن با یک دست میتوانید گارد خود را عوض کنید و با دست دیگرتان شروع به مشت زدن کنید.
سطح تمرین: مبتدی
امتیاز به این post
مطالب مرتبط:
- رئیس دانشگاه استنفورد پس از یافتن گزارش نقص در تحقیقاتش استعفا خواهد داد
- مواد غذایی نیکوتین دار کدامند؟
- چگونه مغز خود را قوی کنیم؟ (۲۳ بهترین تمرینات مغز برتر)
- چگونه با گیاهان مختلف آشپزی کنیم؟
- نشانه های باهوش بودن (آیا من باهوش هستم؟)
- خواص توت فرنگی 🍓 (۱۰ خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی )
- امواج مغزی چگونه تولید می شوند؟
- چگونه بدون رژیم غذایی لاغر شویم؟
- خواص خیارشور تخمیری برای بدن
- برای آفتاب سوختگی چی خوبه؟ (۱۰ غذای درمان آفتاب سوختگی)
- در روز چقدر ورزش کنیم؟
- چگونه ورزش را شروع کنیم؟ ۶ روش برای شروع ورزش
- خواص و عوارض مصرف تخم کتان
- سینی شن درمانی یا شن بازی درمانی چیست؟
- خوشبختی چیست؟
- بهترین برنامه غذایی برای شکم شش تکه
- خواص هندوانه (۹ خاصیت میوه هندوانه برای سلامتی بدن)
- تشخیص علائم بیماری های روانی در کودکان
- خواص نوشیدن آب آشامیدنی برای لاغری و کاهش وزن
- بهترین ورزش ها برای کاهش استرس
- تاثیر شغل بر سلامت روان
- برای چاق شدن چه باید کرد؟
- فواید یوگای صبحگاهی
- خواص گوجه سبز (ارزش غذایی و ویتامین های گوجه سبز)
- چگونه می توان به افراد افسرده کمک کرد؟
- اشتباهات رایج قبل از دویدن
- استرس و لاغری
- آرسنیک چیست؟ آیا آرسنیک برنج خطرناک است؟
- خواص برنج برای بدن
- ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید) چیست؟
- با انواع صفات شخصیتی اصلی آشنا شوید
- ۷ قویترین داروی گیاهی خواب آور
- چگونه بیشتر و بهتر بدویم؟
- ۷ راه جلوگیری از برگشت وزن پس از لاغری
- خواص آووکادو برای لاغری
- ۱۸ بهترین خوراکی برای قلب
- مزایای ورزش دویدن برای بدن
- ۵ افسانه و اشتباه رایج درباره پیلاتس
- حرکات ورزشی مضر برای دیسک کمر
- ۷ بهترین خوراکی برای لاغری
- ۵ حرکت یوگا برای تقویت تعادل
- مواد غذایی حاوی منگنز
- خواص گیاه آویشن چیست؟
- حرکات یوگا برای لاغری و کاهش وزن
- ۱۷ روش آسان برای آب کردن چربی پشت کمر
- رژیم غذایی دش (DASH) چیست؟
- چگونه چاق شویم؟
- خواص روغن گل مغربی
- روزهی متناوب و تاثیر آن در کاهش وزن
- Squat Jump
- Long Jump With Jog Back
- خواص اثباتشدهی آلوورا در حفظ سلامت
- آیا اسکات به آب کردن چربی کمک میکند؟
- چگونه میل به شیرینی را کم کنیم؟
- خواص روغن آووکادو
- عوارض مصرف زیاد پروتئین
- کراتوم چیست و چه خطراتی دارد؟
- چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم؟
- خواص گوشت بوقلمون
- خاصیت زرشک تازه چیست؟
- پوست چه میوه هایی برای پوست صورت مفید است؟
- شیر و ماست کم چرب بهتر است یا پر چرب؟
- شکر در چه مواد غذایی وجود دارد؟
- منابع گیاهی آهن کدامند؟
- رژیم غذایی سرخپوشان چیست؟
- گیاه رهمانیا چیست و چه خواصی دارد؟
- غذاهای مضر برای روده کدامند؟
- میزان مصرف آب در روز
- گیاه دم اسب و خواص آن برای پوست و ریزش مو
- اعتیاد به خوردن + ۵ راه درمان آن
- غذاهای مهم در دوران بارداری (مواد مغذی ضروری)
- خواص درمانی نخود
- طرز تهیه اسموتی کدو حلوایی
- خواص کلم قمری
- ۶ راه از بین بردن عادت های بد غذایی
- رژیم گیاهخواری و تامین مقدار آهن لازم برای بدن
- رژیم غذایی MIND چیست و چه خواصی دارد؟
- منیزیم چیست و چرا به آن نیاز داریم؟
- دستور تهیه کیک شاه بلوط
- طرز تهیه بولهی کینوآ
دیدگاهتان را بنویسید