حرکت Uppercut: به گونه ای بایستید که پای راستتان یک قدم جلوتر از پای چپ باشد. با دست راست مشت بزنیدو به سرعت در طرف دیگر این حرکت را تکرار نمایید.
لازم به ذکر است که حرکت آپرکات یکی از حرکات ورزش بوکس است اما در هرجایی میتوانید آنرا تمرین کنید.
سطح تمرین: مبتدی
امتیاز به این post
مطالب مرتبط:
- چری پای، که زوج های لزبین را در دوران والدین راهنمایی می کرد، در ۷۳ سالگی درگذشت
- کلرادو اولین مورد ویروس نیل غربی را در انسان در سال جاری گزارش کرد
- ممنوعیت شیردهی: به مادر گرجستانی گفته می شود که نمی تواند از نوزادش در پارک آبی شیر بدهد و این بحث ها برانگیخته شد.
- ناسالم ترین میوه ها از لحاظ میزان شکر، کالری و غیره کدامند؟
- مقاله درباره بیماری اوتیسم در کودکان
- خواص کلم بروکلی 🥦 (۵ خاصیت جادویی کلم بروکلی)
- خواص کرفس؛ ارزش غذایی، خاصیت و عوارض این سبزی
- آلانین چیست؟
- ساعت بیولوژیک بدن انسان چیست و چگونه کار میکند؟
- بهترین منابع غذایی کلسیم (۱۰ غذای غنی از کلسیم)
- چگونه اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
- لاغری با افزایش متابولیسم
- آلزایمر غیر از فراموشی چه علائم دیگری دارد؟
- نشانه های اولیه آلزایمر چیست؟
- چاق شدن با کره بادام زمینی چگونه است؟
- فواید دروغ گفتن به خودمان!
- میوه انار چه خواصی دارد؟
- لاغری با چربی های قهوه ای بدن
- ویتامین B و کاهش نشانه های اسکیزوفرنی
- رازهای لاغری سریع و پایدار
- چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
- چگونه بعد از زایمان لاغر شویم؟
- چگونه کمرمان را تقویت کنیم؟
- خواص دارویی زعفران
- خواص ترکیب دارچین و عسل
- تحقیق درباره اعتیاد به خشم
- بهترین مواد غذایی برای مغز
- طرز تهیه چیپس گیاهی خانگی
- بهترین تکنیک تنفس برای کنترل و درمان اضطراب
- لیموترش ضد سرطانی طبیعی؛ روش فریز کردن لیمو ترش
- رژیم سم زدایی برای پوست
- چگونه بیشتر کالری بسوزانیم؟
- غلات چیست؟ انواع غلات، خواص و عوارض آنها
- علت آب نشدن چربی های شکم
- مقاله در مورد عوامل موثر بر چاقی
- خواص ماست یونانی
- برای لاغری چه نخوریم؟
- کاهش وزن با متوقف کردن هورمون های چاق کننده
- علت رشد نکردن عضلات در بدنسازی
- حرکات و نرمش های کششی صبحگاهی
- فواید رژیم گیاهخواری
- آیا نوشابه رژیمی چاق کننده است؟ آب بنوشید و لاغر شوید
- کارمین (Carmine) چیست؟
- چگونه از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن جلوگیری کنیم؟
- خاصیت هل چیست؟
- چگونه سیستم ایمنی قوی داشته باشیم؟
- برای جوش صورت چه بخوریم؟
- مدت زمان نگهداری انواع گوشت در یخچال
- انواع چای گیاهی + خواص آنها
- خواص قاصدک برای پوست
- نوشیدنی های الکترولیت انرژی بخش خانگی
- در دوران بارداری چقدر غذا باید بخوریم؟
- Corkscrew
- تاماریلو چیست؟ + (خواص میوه تاماریلو)
- Plank Jacks
- Inchworm
- خواص گیاه شبدر شیرین (یونجه زرد)
- خواص سفیده/زرده تخم مرغ برای پوست
- مکمل و ویتامین های ضد پیری
- رژیم خام گیاهخواری چگونه است؟
- خواص امگا ۶
- مواد غذایی دارای ویتامین سی C بالا
- خواص چغندر
- خواص قارچ برای دیابت، قلب و سرطان چیست؟
- برای درمان خماری چه بخوریم؟ بهترین غذاها برای رفع مستی
- بهترین رژیم غذایی برای تقویت مغز
- عوارض قند و شکر برای بدن
- همه چیز درباره غذاهای منجمد (فریز شده)
- رژیم غذایی هیپوگلیسمی (قند خون پایین)
- ریشه و ساقه کدام گیاهان سمی و مضر است؟
- خواص گل کلم
- خواص ضد سرطانی عصاره سیر خشک شده
- چگونه غذای سالم بپزیم و سالم غذا بخوریم؟
- تاثیر آبلیمو در کاهش وزن
- سدیم چیست و چرا به آن نیاز داریم؟
- فولات چیست؟ خواص فولات را بشناسید
- طرز تهیه پن کیکهای بدون تخم مرغ
- طرز تهیه نان تست زیرهای
- کلسیم چیست؟ چرا به کلسیم نیاز دارم؟
- بهترین رژیم غذایی برای سال ۲۰۱۸
دیدگاهتان را بنویسید