حرکت Flutter Kick: به پشت بخوابید. با استفاده از هسته بدن خود، دو پای خود را چند سانتی متر از سطح زمین بالا بیاورید و چند بار با پای خود لگد بزنید. اگر با انجام این حرکت در ناحیه کمر دچار ناراحتی شدید، از انجام آن چشم بپوشید.
سطح تمرین: متوسط
امتیاز به این post
مطالب مرتبط:
- چگونه یک داروساز با راه رفتن آهسته یک درمان امیدوارکننده HIV سود برد؟
- پتاسیم چیست و چرا به آن نیاز داریم؟
- افسردگی فصلی (SAD) چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
- خواص هلو 🍑 (۸ خاصیت شگفت انگیز میوه هلو برای سلامتی)
- شین اسپلینت (درد ساق پا) چیست؟
- بهترین تمرینات کاردیو بوکس برای تناسب اندام در خانه
- خواص، ارزش غذایی و کالری آب نارگیل
- چگونه سریع بخوابیم؟ ۱۳ راهکار برای سریع به خواب رفتن
- هنر درمانی چیست؟ مزایا و نحوه استفاده
- چه عواملی انسان را خشمگین میکند؟
- ضربه مغزی چیست و چه نشانه هایی دارد؟
- احساسات چه هستند و چگونه شکل میگیرند؟
- مضرات خواندن و تماشای اخبار
- خواص شلیل (ویتامین ها، ارزش غذایی و ۱۲ خاصیت میوه شلیل)
- خواص زردآلو (۱۰ خاصیت میوه زرد آلو + ویتامین ها و ارزش غذایی)
- علت بوی بد عرق زیر بغل چیست؟
- خواص تخم بلدرچین (۹ خاصیت تخم بلدرچین برای سلامت)
- چاقی و اضافه وزن در بارداری
- ۱۵ علت کم نشدن وزن با وجود رژیم و ورزش
- کاهش استرس با تنفس
- ویتامین E چیست و برای چی خوبه؟ (خواص ویتامین ای و منابع غذایی آن)
- علت کمبود وزن چیست؟
- مه مغزی چیست؟
- خواص و جدول ارزش غذایی خیار
- ۱۰ نکته درمورد عصبی بودن و اختلالات عصبی
- برای پاکسازی کبد چه بخوریم؟
- چرا خوابهای بد می بینیم؟ دلیل دیدن خوابهای آشفته و ترسناک
- علت چاقی ناگهانی چیست؟
- چگونه غذا بخوریم تا چاق شویم؟ (افزایش اشتها در بدنسازی)
- رژیم لاغری سریع با ماست و شوید
- کلاژن در چه غذاهایی وجود دارد؟
- تای چی چیست و چه مزایایی دارد؟
- تحقیق در مورد دویدن و سلامتی
- نمک دریایی چیست؟
- عوارض نشستن طولانی مدت و راه پیشگیری
- آموزش یوگا: ۳ حرکت یوگا برای تنظیم هورمون و تقویت تخمدان
- برای جلوگیری از سرطان سینه چه بخوریم؟
- عادت های بد غذایی کدامند؟
- مرکبات کدامند؟ خواص و عوارض میوه های خانواده مرکبات
- راه های رفع تشنگی و تامین آب بدن در ماه رمضان
- ۷ تمرین که بدن شما را دگرگون خواهد کرد
- رژیم جنگجو (Warrior) چیست؟
- Jumping Lunges
- Box Jump
- Classic Burpee
- Hops to Push-Up
- Plank-to-Knee Tap
- آیا سویا سرطان زاست؟
- آپرکات Uppercut
- پاور اسکیپ Power Skip
- خواص زردچوبه برای پوست
- نکات مهم برای لاغری سریع
- علت و علائم کمبود بیوتین در بدن
- رژیم لاغری سرکه سیب: آیا سرکه سیب برای کاهش وزن موثر است؟
- خواص میوه به چیست؟
- خواص کلم بوک چوی
- ۱۰ غذایی که هرگز نباید با مایکروویو مجددا گرم شوند
- خاصیت آناناس چیست؟
- برای شادابی پوست چه بخوریم؟
- خواص کلم بروکسل
- رژیم غذایی کبد چرب
- خواص گیاه رزماری
- تغذیه مناسب ورزشکاران سرعتی و دونده های استقامت
- رژیم غذایی قبل از بارداری برای حاملگی سالم
- مضرات چای سبز زیاد برای سلامت کبد
- مکمل های غذایی زنان و ۷ مکمل خطرناک
- مصرف این ۶ ماده غذایی به صورت خام مضر است!
- موز چه خاصیت هایی دارد؟
- آیا قهوه و کافئین مانع جذب آهن می شوند؟
- غذاهای سالم، ارزان و مقوی
- پروتئین شیر چیست؟
- برای رفع رفلاکس اسید معده چه بخوریم؟
- روزه متناوب چیست؟ کاهش وزن با رژیم روزه متناوب
- طرز تهیه پودینگ بلوبری
- غذاهای مضر برای دیابتی ها کدامند؟
- عوارض جانبی خوردن بادام زیاد
- عوارض خوردن سیب نشسته
- سلنیوم چیست؟ با خواص سلنیوم برای بدن آشنا شوید
- پودینگ شکلاتی بدون گلوتن
- ۵ نمونه از رژیم روزه متناوب
دیدگاهتان را بنویسید