حرکت Plank Jacks: به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. هسته بدن را منقبض کنید. پاها را با یک جهش از هم فاصله دهید و دوباره به حالت اول برگردانید. اینکار با سرعت تکرار کنید.
سطح تمرین: مبتدی
امتیاز به این post
مطالب مرتبط:
- رئیس دانشگاه استنفورد پس از یافتن گزارش نقص در تحقیقاتش استعفا خواهد داد
- مواد غذایی نیکوتین دار کدامند؟
- چگونه مغز خود را قوی کنیم؟ (۲۳ بهترین تمرینات مغز برتر)
- چگونه با گیاهان مختلف آشپزی کنیم؟
- نشانه های باهوش بودن (آیا من باهوش هستم؟)
- خواص توت فرنگی 🍓 (۱۰ خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی )
- امواج مغزی چگونه تولید می شوند؟
- چگونه بدون رژیم غذایی لاغر شویم؟
- خواص خیارشور تخمیری برای بدن
- برای آفتاب سوختگی چی خوبه؟ (۱۰ غذای درمان آفتاب سوختگی)
- در روز چقدر ورزش کنیم؟
- چگونه ورزش را شروع کنیم؟ ۶ روش برای شروع ورزش
- خواص و عوارض مصرف تخم کتان
- سینی شن درمانی یا شن بازی درمانی چیست؟
- خوشبختی چیست؟
- بهترین برنامه غذایی برای شکم شش تکه
- خواص هندوانه (۹ خاصیت میوه هندوانه برای سلامتی بدن)
- تشخیص علائم بیماری های روانی در کودکان
- خواص نوشیدن آب آشامیدنی برای لاغری و کاهش وزن
- بهترین ورزش ها برای کاهش استرس
- تاثیر شغل بر سلامت روان
- برای چاق شدن چه باید کرد؟
- فواید یوگای صبحگاهی
- خواص گوجه سبز (ارزش غذایی و ویتامین های گوجه سبز)
- چگونه می توان به افراد افسرده کمک کرد؟
- اشتباهات رایج قبل از دویدن
- استرس و لاغری
- آرسنیک چیست؟ آیا آرسنیک برنج خطرناک است؟
- تفاوت استرس و اضطراب چیست؟
- خواص برنج برای بدن
- ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید) چیست؟
- با انواع صفات شخصیتی اصلی آشنا شوید
- ۷ قویترین داروی گیاهی خواب آور
- چگونه بیشتر و بهتر بدویم؟
- ۷ راه جلوگیری از برگشت وزن پس از لاغری
- خواص آووکادو برای لاغری
- ۱۸ بهترین خوراکی برای قلب
- مزایای ورزش دویدن برای بدن
- ۵ افسانه و اشتباه رایج درباره پیلاتس
- حرکات ورزشی مضر برای دیسک کمر
- ۷ بهترین خوراکی برای لاغری
- مواد غذایی حاوی منگنز
- خواص گیاه آویشن چیست؟
- حرکات یوگا برای لاغری و کاهش وزن
- رژیم غذایی دش (DASH) چیست؟
- چگونه چاق شویم؟
- خواص روغن گل مغربی
- روزهی متناوب و تاثیر آن در کاهش وزن
- Squat Jump
- Long Jump With Jog Back
- خواص اثباتشدهی آلوورا در حفظ سلامت
- Punch
- آیا اسکات به آب کردن چربی کمک میکند؟
- چگونه میل به شیرینی را کم کنیم؟
- خواص روغن آووکادو
- عوارض مصرف زیاد پروتئین
- کراتوم چیست و چه خطراتی دارد؟
- چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم؟
- خواص گوشت بوقلمون
- خاصیت زرشک تازه چیست؟
- پوست چه میوه هایی برای پوست صورت مفید است؟
- شیر و ماست کم چرب بهتر است یا پر چرب؟
- شکر در چه مواد غذایی وجود دارد؟
- چرا باید قرص آهن بخوریم؟ خواص آهن
- منابع گیاهی آهن کدامند؟
- رژیم غذایی سرخپوشان چیست؟
- گیاه رهمانیا چیست و چه خواصی دارد؟
- غذاهای مضر برای روده کدامند؟
- میزان مصرف آب در روز
- گیاه دم اسب و خواص آن برای پوست و ریزش مو
- اعتیاد به خوردن + ۵ راه درمان آن
- غذاهای مهم در دوران بارداری (مواد مغذی ضروری)
- خواص درمانی نخود
- طرز تهیه اسموتی کدو حلوایی
- خواص کلم قمری
- رژیم گیاهخواری و تامین مقدار آهن لازم برای بدن
- رژیم غذایی MIND چیست و چه خواصی دارد؟
- منیزیم چیست و چرا به آن نیاز داریم؟
- دستور تهیه کیک شاه بلوط
- طرز تهیه بولهی کینوآ
دیدگاهتان را بنویسید