حرکت Skaters: بایستید و پاهای خود را به عرض شانه باز کنید. کمی زانوهای خود را کم کنید. با پای راست به سمت راست بپرید و به آرامی روی توپ پای راست فرود بیایید. حالا پای چپ خود را پشت پای راست خود بیاورید.
سطح تمرین: مبتدی
امتیاز به این post
مطالب مرتبط:
- بایدن ژنرال بازنشسته را برای رهبری دفتر جدید بیماری همه گیر کاخ سفید انتخاب کرد
- موزیکال «چگونه در اوهایو برقصیم» برای افتتاحیه پاییزی برادوی برنامه ریزی می کند
- در زمان ناراحتی و بی انگیزگی چه کنیم؟
- فواید شگفت انگیز عسل
- آیا هنر برای سلامتی مفید است؟
- استرس دست دوم چیست؟
- خواص جوی دوسر (oats) چیست؟ (ارزش غذایی و خاصیت های جو دوسر)
- خواص جو
- چگونه قد خود را افزایش دهیم؟
- خواص دارچین (مقدار مجاز مصرف دارچین در روز چقدر است؟)
- خواص زردچوبه (۱۲ خاصیت شگفت انگیز زردچوبه برای بدن)
- چگونه با پیاده روی سریع، زودتر لاغر شویم؟
- چگونه بدون ورزش و رژیم لاغر شویم؟
- سلامت روانی ضعیف چیست؟
- اختلال روانی چیست؟
- ورزش پیلاتس و لاغری
- چگونه خوب و سریع آشپزی کنیم؟
- کاهش وزن و تندخویی؛ ۹ علامت افسردگی شدید
- خواص مومیایی (مومیا خوراکی چیست؟)
- برای درمان سریع یبوست چی بخوریم؟ (۱۴ بهترین خوراکی رفع قبضیت شدید)
- چگونه به افرادی که PTSD دارند کمک کنیم؟
- ۱۰ بهترین مکمل برای افزایش قدرت مغز
- عادات و غذاهای مضر برای افسردگی
- حرکات ورزش یوگا برای کمردرد
- چگونه گونه را برجسته کنیم؟
- ورزش های تقویت عضلات کمر
- چگونه عضله سازی کنیم؟
- رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲
- آیا دارید بخاطر استرس، عقلتان را از دست میدهید؟
- عوارض جانبی قرص های کاهش وزن
- منابع غذایی غنی از روی کدامند؟
- تمرینات قدرتی بدنسازی برای کاهش وزن
- چگونه در خواب لاغر شویم؟
- خواص گوشت ماهی
- چگونه به بیشترین کاهش وزن در یک ماه برسیم؟
- برای صاف شدن شکم چه بخوریم؟
- خواص دانه کنجد
- بهترین میوه ها در دوران بارداری
- چه هورمونی باعث چاقی و لاغری میشود؟
- ارتباط بین نمک و فشارخون بالا چگونه است؟
- لاغری صورت در یک هفته با ورزش و رژیم
- لیست مواد غذایی بدون قند برای مبتلایان به دیابت
- چرا باید قهوه بنوشیم؟
- خواص گیاه بومادران؛ از بهبود زخم گرفته تا درمان التهاب و هضم بهتر!
- بهترین تمریناتی که میتوانید در ساحل انجام دهید
- راه های افزایش اشتها و افزایش وزن سریع
- در کاهش وزن، همه چیز (تقریبا) تنظیم زمان است
- عفونت کاندیدا چیست؟
- غذاهای اعتیاد اور را بشناسید!
- Vertical Jump
- High Knees
- Mountain Climber Twist
- چربی های مفید و سالم برای بدن کدامند؟
- ۸ ماده غذایی مفید برای کاهش کلسترول
- تغذیه مناسب برای کاهش کلسترول خون
- طرز تهیه انواع دمنوش و چای لاغری در خانه
- خواص پوست میوه ها
- بهترین رژیم غذایی برای افزایش طول عمر
- رژیم غذایی مخصوص گروه خونی شما
- برای مبارزه با سرطان چه بخوریم؟
- طرز تهیه انواع میلک شیک خوشمزه
- غذاهای مفید برای سلامت روده
- رژیم آب درمانی برای سلامتی و کاهش وزن
- گلوتاتیون چیست و در چه موادی وجود دارد؟
- رژیم لاغری کربوهیدرات
- عواض کمبود ویتامین D دی
- خواص انواع شلغم
- آیا پاستا چاق کننده است؟
- غذاهای مفید برای ورم معده
- رژیم روزه داری برای کاهش وزن و سلامت
- رژیم غذایی طیف دین اورنیش (Ornish)
- رژیم غذایی حجمی (Volumetrics)
- بهترین روغن های طبیعی برای چین و چروک صورت
- خواص برگ کلم (کلم سفید)
- شیرینی های سالم
- همه چیز را درباره ویتامین بی دو (B2) بدانید
- میان وعده های سالم و خوشمزه
- خواص کدو حلوایی برای سلامت
- بهترین رژیم غذایی برای لاغری سریع
- فواید شگفت انگیز جنسینگ
دیدگاهتان را بنویسید